COMPEX

-La utilización de frecuencias muy bajas (por debajo de 10 Hz) va a dar lugar a un aumento de la circulación sanguínea, va a tener un efecto descontracturante y relajante, y va a producir un aumento de la secreción de endorfinas.
-Si utilizamos frecuencias bajas (entre 10 y 30-35 Hz) de estimulación, vamos a estar activando principalmente las fibras lentas o tipo I (de metabolismo principalmente aeróbico, esencial en las pruebas de fondo) del músculo activado.
-Frecuencias intermedias (entre 30-35 y 50 Hz) van a provocar la contracción de las fibras musculares de tipo mixto o IIa (fibras de metabolismo mixto, aeróbico-anaeróbico) principalmente.
-Frecuencias altas (por encima de 50 Hz) traen consigo la activación de las fibras musculares más rápidas o de tipo IIb (fibras de metabolismo anaeróbico predominantemente, fácilmente fatigables) que son las que intervienen de forma preponderante en los ejercicios de muy alta intensidad.


Fase 1

Cuando hay dolor-duracion 20 minutos.

Test- para cuando tienes un dolor reciente. Te lo tienes que poner justo encima del dolor. Muy bueno tambien para las tendinitis. Se va el dolor instantaneamente. cuando el dolor al cabo del tiempo(dias, semanas) cese ya no sera necesario que hagas esta sesion.

Descontracturante- cuando el musculo esta tenso, si lo percibes, antes de que te lesiones te pones este programa y veras que hasta dentro de bastante tiempo no te volvera a molestar. cuando se tense de nuevo se hace la misma operacion.

Fase 2

Solo podras pasar a esta fase cuando desaparezca el dolor- duracion 30 minutos. pero antes y despues de esta sesion tienes que hacer 6 ninutos de la sesion de oxigenacion.

cuando desaparezca el dolor por completo y las tensiones musculares ya tendras que fortalecerco con los programas de Forma que tiene tu electroestimulador para una recuperacion completa y asi no volver a lesionarte.

-Resistencia aeróbica- puedes usar el kayak como ejercicio aerobico o tu compex.

-Fuerza explosiva- Este programa tu compex energy solo vale para musculos grandes y si de vez en cuando haces una sesion no te lesionaras nunca en esa zona.