Què, qui, com

http://www.tv3.cat/3alacarta/videos/220089

NATACIÓN DE Y PARA ESPALDA

EL DIARI DE LA LESIÓ...

Em comença el dolor constant a la zona lumbar el mes de Juliol, recordo ara mateix durant l'etapa del Tour a Pailhères, on vàrem dormir allà que ja començava a queixar-me d'una manera habitual.

Durant les vacances de l'Agost, les sortides amb bicicleta acabaven carregant-me força, sobretot durant desnivells prolongats, com a la Marxa Carlos Sastre (l'últim port) i en sortides per Galícia. També ja notava com ni tant sols al llit descansava bé...

Des d'aquell moment, l'esquena ja va començar a contracturar-se cada dia una mica més.

Setembre - A l'arrivar a casa de vacances, començo a moure el tema metge, amb el següent diagnòstic del traumatòleg després d'una ressonància:

Lleu Protusió discal degenerativa en vèrtebres L4 L5.
Els antiinflamatorios i medicament pràcticament no van fer gens.
Vaig trigar a iniciar el procés de recuperació en estar el traumatòleg de vacances entre 1ª visita i resultats de la Ressonància.
Octubre
Durant aquest mes, noto puntualment algun formigueix a les cames, és a dir, la lesió va en augment, ja que comença a incidir en l'aparell locomotor.
Inici de sessions diaries de fisioteràpia (15 sessions concertades a través de la meva Mútua), el dolor no disminueix (actualment porto sessions).

Trobo que es limiten únicament a fer massatges que finalitzen amb corrents. Tot i així, he acabat alguna sessió que amb prou feines puc ajupir-me a cordar-me les sabates.

Seguint alguna recomanació també he fet dues sessions d'Acupuntura. La 1ª almenys va servir per descontracturar-me tota l'esquena després de molts dies recta com un pal. En la 2ª ja no vaig notar gens nou... a part de la butxaca més buida.

La 3ª, assessorat per un amic que pateix el mateix, em recomana deixar-ho perquè segons ell no servirà de res i em desvia a un massatgista- els qui curiosament li havia facilitat jo el telefon temps enrera- ara me'l recomana ell-coses de la vida-, que és molt més mecànic i agressiu. Aquest amic és paleta i li van practicar un tipus d'injecció revitaliçant al disc, que aparentment és un remei temporal.
Gimnàstica, lleus exercicis (abdominals estàtics i algun estirament) que em recomana el Fisio, per reforçar abdominals. No puc abusar molt, perquè de seguida també em sobrecarreguen la zona, i no sé ja que és pitjor, si el remei o la malaltia.

3ª setmana:
He demanat hora a aquest massatgista esportiu, del que tothom en parla bé- el conec doncs també practica ciclisme. M'ha agafat en dissabte, d'un dia per un altre, cosa que diu molt d'ell:
Aquest sí que la toca, i en un moment es situa i em treballa, d'una forma molt més dura del que m'estava acostumant al fisio. Surto novament descontracturat i únicament em queda localitzat el dolor a les vertebres tocades.
4ª Setmana
Visita amb un nou Traumatòleg de la Clínica Teknon, Dr. Josep Pous, especialitzat en esportistes i recomanat per un parent seu, en relació a un tipus de laser que aparentment accelera la recuperació de teixits osteo-musculars.

El mateix dilluns em fa les 2 primeres de les 6 sesions totals. El sistema és caríssim i em plantejo que és l'última etapa de la processó en la que m'he ficat.... Em toca anar a Girona, 3 dies seguits -aparentment, hauria de notar millora a partir de la 3/4ª sessió (2on. dia) i fins als 15 dies següents, data en que em tornarà a visitar.

Em fa parar amb les sessions de fisio, ja que em diu que em pot estar sent contraproduent...

Me'n donc compte que he entrat en una dinàmica on tots són millor que els altres, defenent la seva teoria i l'únic que em va de menys és la butxaca, no pas el dolor lumbar que aquest continua.

Novembre

M'he agafat un mes sabàtic -pel que a l'esquena es refereix- perque tot i el peregrinatge, les molèsties continuen... El làser només em va buidar la butxaca... tot i que si hagués estat pel traumatòl.leg me l'hauria tornat a buidar. Decissió: continuo únicament amb els meus exercicis d'estiraments / abdominals en sessions de matí i nit (alguna me'n salto de tant en quant).

El 2on. cap de setmana vaig agafar una horeta la bicicleta, amb bones sensacions. - Amb la potencia girada, sembla que no carrega tant la zona.

Tinc algun dia bo, i varis que tot segueix igual, amb alguna enganxada que altre...

A finals de mes he visitat un Biomecànic ciclista, amb la finalitat de millorar la posició sobre la bicicleta, ja que segurament ha estat un dels estimulants de la lesió.

M'ha acompanyat un company de Club, que fa temps va implantar-se una pròtesi de cadera (aquest si que té mèrit) i continua anant en bici - i les feines són nostres per seguir-lo.

M'han donat les meves mides idonees damunt de la bici, per una bona posició i aprofitament de la pedalada. Em recomanen escorçar potencia (girada) a 10cms. i passar a manillar compact per no anar tant estirat. Em donen unes plantilles anatòmiques canadenques per tal d'aprofitar tota l'energia de la pedalada.

Encara que tinc clar, que el principal és recuperar-me primer, per la qual cosa la bicicleta està plena de pols des de final de l'estiu molt a pesar meu. L'objectiu actual és, recuperar i començar de zero amb bons hàbits. Mai és tarda, o això espero. Jo no perdo l'esperança.

Desembre

Abans del Pont, vaig al metge de capcelera, perque al llevar-me m'he marejat un parell de dies, fins i tot un vaig perdre el nord i vaig picar de cap al terra. No ho relaciona directament, però pot ser derivat del mateix dolor. Em recomana no deixar de fer esport (en el meu cas ciclisme), ja que muscularment la lesió ho necessita i que aprengui a conviure amb aquest paràsit, ja que tindré dies de tot- insisteix amb els exercicis per fortificar la regió lumbar i abdominal.

Dels 5 dies de Pont, n'he fet 3 de bici-estrenant posició amb la potencia més curta- vaig menjant tot l'aire, però l'esquena amb cadencia i en planer no se'n resenteix de moment.

He tornat a sortir el 2on. diumenge, un parell d'horetes bé al trobar-me bé al matí, tot i que el dia abans estava estirat al sofa de malestar... començo a veure clar que a partir d'ara serà qüestió de "dit i fet" quant em trobi bé i aprofitar-ho.

Un company m'ha deixat una taula d'inversió, i porto uns dies ja penjant-me cap per avall 15' al vespre.

Als matins els estiraments i abdominals com sempre.

Per cert, he afegit una càpsules de cartílag de tauró al matí i al vespre, per si sona la flauta.

Gener

He deixat passar el Nadal per veure l'evolució...

La Taula giratòria no em serveix perque al tornar a la posició inicial, el dolor es fa més intens (imagino que fa que la deshidratació del disc encara es fa més gran i al tornar a tancar les vèrtebres la sensació de dolor es multiplica...), si més no s'ha probat.

Continuo amb la taula d'estiraments matinals...

He anat a un traumatòleg de la Teknon i m'ofereix l'opció de infiltrar el disc: és la següent fase quant el fisio/exercici no fa remetre el dolor. No és mai una cura definitiva - però pot permetre millorar la qualitat de vida un bon temps...

M'ho acabo de pensar 1 mes i mig, fins la propera visita, a veure com estem i imagino que ho faré.

Continuo amb la bicicleta, de moment sortides puntuals molt curtes, màxim 2 hores i/ó rodillo 35', sempre amb molta cadencia i sense forçar... al menys el dolor no s'incrementa.

Febrer

Finalment he claudicat i començo amb la natació... és l'únic remei en que tothom (metges, fisios, malalts, la portera del Núñez, tietes... etc ha coincidit). Per la qual cosa, em podeu trobar cada dia a partir de les 7h. del matí fent series a la Piscina.

Ja us aniré dient, de moment faig esquena que en un principi és el que més beneficiós pot ser, ja que pel crowl, en falta tècnica i pot ser-me perjudicial...